12 Ekim 2018 Cuma
Kaju Hakkında Bilinmeyenler, nerede yetişiyor, faydaları nedir ?
Kabul edelim ki çerez yemeyi seven bir toplumuzdur. Leblebi, çekirdek, fıstık ve daha niceleri… Eğer ki biraz daha lüks bir çerez tabağı hazırlanacaksa işin içine badem, fındık ve kaju da dahil olur. Bu çerezlerin pek çoğunun nasıl ve hangi bitkilerden elde edildiği biliriz, ancak kaju hakkında Türkler olarak pek fikrimiz yoktur.
Bunun sebebi ise basit; Türkiye’de üretilen bir gıda olmaması. Peki ya hiç merak edip ‘Nedir yahu bu kaju?’ diye sordunuz mu kendi kendinize? Biz sizin için sorduk ve bakın karşımıza ne kadar tuhaf bir meyve çıktı.
Tuhaf Meyve Kaju !
Fotoğrafta gördüğünüz biraz domatese, biraz elmaya benzeyen bitkinin adı ‘kaju meyvesi’. Ve evet, kaju çerezi bu tuhaf görünümlü meyveden elde ediliyor.
Bugüne kadar afiyetle tükettiğiniz bu lezzetli çerezin bu kadar tuhaf bir görünüme sahip olduğunu görmenin sizi şaşırttığına eminim. Ancak hazır olun bu tuhaf meyve sizi daha çok şaşırtacak.
Kaju meyvesi bizlerin Amasya elması olarak bildiği elma cinsine oldukça yakın bir meyve. Bu elmanın çekirdeği diğer elma türlerinden farklı olarak içerisinde değil. Resimlerde de gördüğünüz üzere elmanın çekirdeği tam olarak sap işlevi görüyor. Bizlerin çerez olarak tükettiği kısımda tam olarak meyvenin çekirdeği.
Türkiye ikliminde yetişmeyen bu meyvenin nerede yetiştiği sorusunun cevabı ise biraz daha güneyde, Ekvator’a yakın ülkelerde saklı. Brezilya ve Hindistan’da sık sık karşımıza çıkabilecek olan kaju elması Vietnam ve Fildişi Sahilleri’nde de yetişiyor.
Ender coğrafyalarda ve iklimlerde yetişebilen bu meyvenin dünyadaki en büyük ihracatçısı ise Hindistan.
Bizler kaju meyvesinin sadece çekirdeğini tüketsek de, meyvesinin de oldukça değerli olduğunu belirtmek lazım. Meyve olarak da tüketilen kajudan en çok üretilen şey ise meyve suyu. Güney Amerika’da oldukça yoğun tüketilen kaju suyuna maalesef Türkiye’de ulaşmak mümkün değil. Not etmekte fayda var, kaju elması en çok suyu çıkan elmalardan biri. Sadece meyve suyuyla da sınırlı kalmıyor üretimi. Fermentasyon yoluyla bir çeşit alkol de üretilebiliyor kaju elmasından.
Bizler için egzotik, Hindistan ve Brezilya için sıradan olan kaju meyvesi pek çok yemek ve tatlıda da kullanılıyor.
Peki Neden Pahalı ?
Meyvesi ucuz olan kaju elmasının çerez olarak pahalı olmasının sebebi ise basit. Bodur bir ağaç olan kaju elma ağacının bir tanesinden anca birkaç kilo kaju fıstığı elde edilebiliyor. Bu yüzden de oldukça değerli bir çerez. Aynı zamanda meyvelerin teker teker ağaçtan toplanılması ve çekirdeklerinin teker teker ayıklanıyor oluşu da bu çerezi değerli yapıyor.
İddaaya göre meyveden fıstığını üretilen firmalarda çalışan işçilerin bu fıstıklardan yemesi kesinlikle yasak. Yemeleri halinde ise işten atılmalarına sebep olabilecek cezalar almaları söz konusu.
Dünyanın En Büyük Ağacı
Yukarıdaki gördüğünüz fotoğrafın kaju ağaçlarıyla dolu bir alanın yukarıdan çekilmiş bir görüntüsü olduğunu sanıyor olabilirsiniz. Ancak yanılıyorsunuz. Bu başlı başına TEK BİR KAJU AĞACI.
1888 yılında Luís Inácio de Oliveira ismindeki bir balıkçı tarafından dikilen ve Brezilya’nın Parnamirim kentinde bulunan bu ağaç tam 129 yaşında. Genetik bir bozukluğa sahip ağaç tek bir kökten oluşuyor ve görüldüğü gibi devasa bir alanı kaplıyor. Günümüzde ağaç 8,500 metrekarelik bir alanı kaplayan ağaç düzenli olarak budanıyor.
Dünyanın en büyük ağacı ünvanına sahip olan bu ağacın ağırlığına gelince, tahminlere göre 2.5 tona yaklaşan bir ağırlığa sahip. Bu ağırlığa dayanamayan ağacın kökleri yerlere dayanmış bir şekilde bulunuyor.
Bu devasa ağaç hükümet tarafından koruma altına alınmış durumda. Turistlerin uğrak noktaları arasında bulunan ağaç yılda binlerce kişiye ev sahipliği yapıyor.
Farkındayım kaju hem elmasıyla, hem de devasa ağacıyla oldukça tuhaf gözüken bir meyve. Ancak hatırlatırım size en başta çok ama çok şaşıracağınız söylemiştim.
Türkiye’de Kaju Nasıl Bulabilirim?
Merak etmeyin, her ne kadar bu tuhaf meyve bize uzak diyarlarda yetişiyor olsa da, kuruyemişine ülkemizde kolaylıkla ulaşmak mümkün. Pek çok kuruyemiş dükkanında bulabileceğiniz kajuya internet üzerinden sipariş vererek de hızlıca ulaşabilirsiniz.
Alıntı.
Etiketler:
kaju,
kaju cevizi,
kaju fıstığı,
kaju nasıl yetişiyor,
kaju ne demek,
kaju nedir,
kaju nedir?,
kaju nerede üretiliyor
10 Ekim 2018 Çarşamba
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş nelerdir ?
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Kuruyemişi hepimiz çok severiz. Özellikle televizyon izlerken ya da canımız sıkılınca vakit geçirmek için atıştırırız. Ama kuruyemişin ne kadar yararlı olduğunun birçoğumuz farkında değiliz. Bazıları özellikle çocukların gelişimi için çok önemli.
Dünyada en çok fındık üreten ülkelerden biri de Türkiye! Yeteri kadar ceviz, badem ve yer fıstığı da üretiyoruz. Ama gelişmiş ülkelerde “ilaç niyetine” yenilen bu besinleri biz hala “abur cubur yiyecekler” sınıfına koyuyoruz! Oysa kuruyemiş herkes için çok yararlı. Çocukluk döneminde tüketimi de çok önemli. Bebekler ve küçük çocuklar için son derece gerekli olan protein, lif, çinko ve diğer önemli elementler sert kabuklu yiyeceklerde bulunuyor. Bu yüzden uzmanlar, çocukların yeterince kuruyemiş tüketmesinin gerçekten çok önemli olduğunu belirtiyorlar.
Çocuklar için önemli olan kuruyemişlerin neler olduğunu ve yararlarını Tutar’lı Diyet Beslenme danışmanlık ve yaşam koçluğundan diyetisyen ve nlp uzmanı Serkan Tutar’dan öğrendik.
2 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Kaju fıstığı
Kaju, Hint fıstığı olarak bilinir. En iyi bakır kaynaklarından biridir. Günde 1 avuç kaju tüketildiğinde günlük bakır ihtiyacının yüzde 38’i karşılanır. İçerisinde bulunan triptofan, mutluluk verici bir aminoasittir. Ayrıca içerisinde
bulunan magnezyum, kalp kasının çalışmasında, kan basıncının düzenlenmesinde, sinir iletiminde ve kasların gevşemesinde etkilidir. Kaju
içerisinde bulunan çinko, büyüme ve gelişmede etkili olmakla birlikte vücuda zarar veren serbest radikallere karşı vücudu korur. Kaju, özellikle bağışıklık sisteminin korunmasında etken olan
selenyum mineralini içerir. Ayrıca içeriğindeki yağ çeşidinin yüzde 75’inin tekli doymamış yağ asidi olması nedeniyle ekstra yararlıdır. Kaju’nun
kalorisi ceviz kadar yüksektir. İngiltere’de çocuklara ilk bir yıl verilmemesi önerilir.
3 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Amerikan fıstığı
Amerikan fıstığını diğer kuruyemişlerden ayıran en önemli özelliği, doymuş yağ asidi içeriğinin yüksek olmasıdır. Bu nedenle fındık, badem, ceviz gibi diğer kuruyemişlere göre daha az tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır. Enerji içeriği ortalama olarak kajunun kalorisine yakındır. Amerikan fıstığı bazı durumlarda alerjik besin olarak da kabul edilir. Özellikle ailesinde besin alerjisine sık rastlanan bebeklerin besinlerinde ilk 3 yıl kuruyemişlerin yer almaması önerilir. Kalp sağlığı açısından önemli olan omega-3 içeriği yine ceviz, badem ve fındığa göre daha düşüktür.
4 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Ceviz
İyi bir bitkisel protein kaynağı olmasının yanı sıra, omega-3 kaynağıdır. Omega-3 içeriği ile vücudu iltihaplanmaya karşı korumakla kalmaz, kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkiler gösterir. Bilimsel araştırmalarla saptanan kan kolesterolünü düşürücü etkisi, damar sağlığının korunması açısından oldukça önemlidir. Ceviz, aynı zamanda beynin besini olarak da adlandırılır. Bunun sebebi; çocuklarda beyin gelişimini destekleyen omega-3 yağ asitlerinden zengin olmasıdır. Manganez ve bakırdan, aynı zamanda B vitaminlerinden ve liften zengindir. Yapılan bilimsel araştırmalar, günde 45 gram ceviz tüketiminin; kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösterir. Başka bilimsel çalışmalar ise, düzenli ceviz tüketiminin kemik sağlığını olumlu yönde etkileyeceğini ve depresyon üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini göstermiştir. Uzun dönemli bir başka bilimsel çalışma ise, günde 30 gram ceviz tüketiminin, safra taşı oluşum riskini yüzde 25 azaltabileceğini ortaya koymuştur. Dünyada en güçlü antioksidan olarak kabul edilen melatonin, kişilerin rahatlamasınanedenrahat uyumasına yardımcı olur. Ceviz, melatonin için de iyi bir kaynak olarak kabul edilir. Melatonin içeriği nedeniyle, hücre yenilenmesinde ve yaşlanmanın geciktirilmesinde de etkili olabileceği düşünülür.
5 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Şam fıstığı
Özellikle solunum sistemi rahatsızlıklarının yaşanmasını engelleyen şam fıstığının kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini düzenli tüketimde azalttığı bilinir. İçeriğinde bulunan protein, şam fıstığını diğer kuruyemişlerden ayıran en önemli özelliktir.
6 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Makadamya fıstığı
İçerisinde bulunan yüzde 78 tekli doymamış yağ asidi makadamya fıstığını diğer kuruyemişlerden ayrıcalıklı kılar. Ayrıca antioksidan özellikli olması nedeniyle vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik ve diş gelişimi için en önemli mineral olan kalsiyum makadamya fıstığında yüksek oranda bulunur. Lif içeriğinin yüksek olması, bağırsak sisteminin daha düzenli çalışmasına katkı sağlar. İçerisinde yüksek oranda bulunan arjinin, büyüme ve gelişmeyi tetiklediği için çocuklarda tüketimi önemlidir. Ayrıca kolesterol sıkıntısı olan bireylerin de düzenli olarak makadamya fıstığı tüketmesi gerekir. En az fındık ve badem kadar önemli bir kuruyemiştir.
7 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Pikan cevizi
Antioksidan özelliği güçlüdür ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Ayrıca magnezyum, E vitamini, kalsiyum, potasyum içermektedir. Lif içeriği yüksek olan pikan cevizinin sağlığa olan katkıları tam olarak bilimsel açıklığa kavuşmasa da mayo clinic tarafından yapılan bir çalışmada kötü kolesterolü düşürücü etkisi olduğu saptanmıştır. 15 yarım pikan cevizi içerisinde bulunan protein, 30 gram etteki protein miktarına eşittir.
8 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Fındık
Dünyada bulunan tüm besin öğelerini bünyesinde bulunduran tek besin fındıktır. Çok iyi bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra yeterli miktarda tüketildiğinde kolesterol düşürücü etkisi bulunur. Ayrıca kalp sağlığı ve kalp ritminin ayarlanmasında yararı olan fındıkta tek dikkat edilmesi gereken durum tüketim miktarıdır. Kemik ve vücut gelişimini desteklediği için çocukların tüketmesi gereken fındık, özellikle solunum sistemi rahatsızlıklarının yaşanma riskini düşürür.
9 /9
Çocuklar için en yararlı 8 kuruyemiş
Badem
Ülkemizde kabukları soyularak veya kavrularak tüketilmesinin yanı sıra birçok pasta ve tatlının içine konulan bademin yararları vücut için vazgeçilmezdir. Özellikle bağırsak sisteminin düzenli çalışmasındaki ve bebeklerin gelişimindeki katkıları önemlidir. Ayrıca sinir sisteminin gelişimi ve solunum yollarının sağlığı için günde 8-10 adet badem tüketimi gereklidir. Badem, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
.
Kuru Eriğin Faydaları
KURU ERİĞİN FAYDALARI NELERDİR ?
Birçoğumuz için erik denmesi ağzımızın sulanmasına yetiyor. Fakat nedense kuru erikten pek haberdar değiliz. Kuru erik, temelde herhangi bir fermantasyon süreci olmadan güneşte doğal olarak kurutulmuş erik çeşididir. Bugüne kadar test edilen hiçbir meyve ve ya da kurutulmuş ot, kemik sağlığı üzerinde kuru eriğin gösterdiği etkiyi göstermemiştir. Elbette tüm meyve ve sebzelerin beslenme üzerinde olumlu etkileri var ancak kemik sağlığı açısından bu meyve olağanüstü! Kuru erik mucizesi bununla sınırlı değil.
İşte kuru eriğin muhteşem faydalarının listesi!
1. Kuru Erik ile Tanışın
Buruşuk ve mütevazi bu meyve; şaşırtıcı bir biçimde lif ve potasyum, demir ve retinol de dahil olmak üzere vitamin ve minerallerden oluşmuş bir enerji deposudur. Kuru erik, K vitamini açısından zengindir ve beta-karoten içerir. Sadece küçük bir kase kuru erik; önerilen günlük K vitamini alımının % 87’sini, çoğu B vitamininin % 20’sinden fazlasını, kalsiyumun % 8’ini ve potasyumun % 27’sini sağlar.
2. Kalp Sağlığı
Kuru erik içerisindeki yüksek potasyum, kalp ve sinir tepkisinin düzgün çalışmasını sağlayan en önemli mineral. Günlük potasyum alımı düşük kan basıncına yardımcı olur, baş dönmesi, kalp rahatsızlığı, kalp krizi ve felç gibi problemlerin riskini azaltır.
3. Kabızlığı Azaltır
Kuru eriği yıllardır insanların tercih etmesinin en büyük sebebi popüler bir yardımcı sindirim sistemi olmasıdır. Kuru erik, vücudun yiyecekleri doğru bir şekilde sindirmesi için kabızlığı hafifletir ve düzenli bağırsak hareketlerine de yardımcı olur. Kuru erikle hazırlanmış bisküvi ve dumanı üzerinde tüten bir kek düşünün. Nefis oldu nefis!
4. Sağlıklı Saçlar
Demir eksikliği saç dökülmesine, kurumasına ve saç renginin bozulmasına neden olabilir. Erik, saçlarınızın genel sağlığına katkıda bulunan ve sayısız faydalar sunan mükemmel bir demir kaynağıdır. Kuru eriğin lezzet kattığı tatlı ve çikolata da kullanabilirsiniz.
5. Cilt İçin Harika
Kuru erikte bulunan vitamin ve mineraller, sağlıklı cildi korumaya yardımcı olur. Bu mütevazi meyve aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur ve kırışıklıkların gelişimini geciktirir.
6. Antioksidanın Güç Merkezi
Yaban mersini antioksidan ölçeği olarak çok yüksektir ancak şaşırtıcı derece de kuru erik daha da yüksektir. Boston’daki Tufts Üniversitesi‘nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, kuru erikleri, antioksidan kapasitesi bakımından 1. gıda olarak seçti.
Erikler, antioksidan olarak işlev gören manganez, demir ve bitki fenolikleri içerir ve hücre zarlarının serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olur. Müsli, tahıl ve kahvaltılık gevrek karışımlarından kuru eriği eksik etmeyin.
7. Görmeyi Geliştirir
Kuru erik, sağlıklı görme için gerekli olan vitamin A’nın büyük bir kaynağıdır. Sadece bir adet kuru erik günlük A vitamini alımının %3’ünü karşılar. A vitamini eksikliği olan kişiler gece körlüğü, kuru gözler, maküler dejenerasyon ve katarakt görme eğilimindedirler. Kuru eriği, sağlıklı atıştırmalıklar ve diyetlerinizde ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Birçoğumuz için erik denmesi ağzımızın sulanmasına yetiyor. Fakat nedense kuru erikten pek haberdar değiliz. Kuru erik, temelde herhangi bir fermantasyon süreci olmadan güneşte doğal olarak kurutulmuş erik çeşididir. Bugüne kadar test edilen hiçbir meyve ve ya da kurutulmuş ot, kemik sağlığı üzerinde kuru eriğin gösterdiği etkiyi göstermemiştir. Elbette tüm meyve ve sebzelerin beslenme üzerinde olumlu etkileri var ancak kemik sağlığı açısından bu meyve olağanüstü! Kuru erik mucizesi bununla sınırlı değil.
İşte kuru eriğin muhteşem faydalarının listesi!
1. Kuru Erik ile Tanışın
Buruşuk ve mütevazi bu meyve; şaşırtıcı bir biçimde lif ve potasyum, demir ve retinol de dahil olmak üzere vitamin ve minerallerden oluşmuş bir enerji deposudur. Kuru erik, K vitamini açısından zengindir ve beta-karoten içerir. Sadece küçük bir kase kuru erik; önerilen günlük K vitamini alımının % 87’sini, çoğu B vitamininin % 20’sinden fazlasını, kalsiyumun % 8’ini ve potasyumun % 27’sini sağlar.
2. Kalp Sağlığı
Kuru erik içerisindeki yüksek potasyum, kalp ve sinir tepkisinin düzgün çalışmasını sağlayan en önemli mineral. Günlük potasyum alımı düşük kan basıncına yardımcı olur, baş dönmesi, kalp rahatsızlığı, kalp krizi ve felç gibi problemlerin riskini azaltır.
3. Kabızlığı Azaltır
Kuru eriği yıllardır insanların tercih etmesinin en büyük sebebi popüler bir yardımcı sindirim sistemi olmasıdır. Kuru erik, vücudun yiyecekleri doğru bir şekilde sindirmesi için kabızlığı hafifletir ve düzenli bağırsak hareketlerine de yardımcı olur. Kuru erikle hazırlanmış bisküvi ve dumanı üzerinde tüten bir kek düşünün. Nefis oldu nefis!
4. Sağlıklı Saçlar
Demir eksikliği saç dökülmesine, kurumasına ve saç renginin bozulmasına neden olabilir. Erik, saçlarınızın genel sağlığına katkıda bulunan ve sayısız faydalar sunan mükemmel bir demir kaynağıdır. Kuru eriğin lezzet kattığı tatlı ve çikolata da kullanabilirsiniz.
5. Cilt İçin Harika
Kuru erikte bulunan vitamin ve mineraller, sağlıklı cildi korumaya yardımcı olur. Bu mütevazi meyve aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur ve kırışıklıkların gelişimini geciktirir.
6. Antioksidanın Güç Merkezi
Yaban mersini antioksidan ölçeği olarak çok yüksektir ancak şaşırtıcı derece de kuru erik daha da yüksektir. Boston’daki Tufts Üniversitesi‘nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, kuru erikleri, antioksidan kapasitesi bakımından 1. gıda olarak seçti.
Erikler, antioksidan olarak işlev gören manganez, demir ve bitki fenolikleri içerir ve hücre zarlarının serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olur. Müsli, tahıl ve kahvaltılık gevrek karışımlarından kuru eriği eksik etmeyin.
7. Görmeyi Geliştirir
Kuru erik, sağlıklı görme için gerekli olan vitamin A’nın büyük bir kaynağıdır. Sadece bir adet kuru erik günlük A vitamini alımının %3’ünü karşılar. A vitamini eksikliği olan kişiler gece körlüğü, kuru gözler, maküler dejenerasyon ve katarakt görme eğilimindedirler. Kuru eriği, sağlıklı atıştırmalıklar ve diyetlerinizde ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Alıntıdır.
Etiketler:
faydalı bitkiler,
faydalı lezzetler,
faydalı ürünler,
faydalı yiyecekler,
kuru eriğin faydaları,
kuru eriğin faydaları nelerdir,
kuru erik,
kuru meyve,
ne neye iyi gelir,
ömrü uzatan besinler
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)